Желательно практиковать это упражнение обнаженным до пояса (выше пояса).
1. Станьте лицом на север, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Займите позу стояния столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводите им по нёбу и найдите точку, из которой исходят наиболее сильные ощущения.
4. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь прихода расслабления.
5. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.
7. Переключите внимание на свои пограничные, периферийные ощущения.
8. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
9. Сконцентрируйте внимание на внутренних сторонах ладоней и кончиках пальцев рук.
10. Начните максимально комфортно для вас размахивать расслабленными прямыми руками: вперед — до горизонтального положения, до уровня плеч (внутренние стороны ладоней смотрят вниз); назад — насколько это возможно (внутренние стороны ладоней смотрят вверх).
Хотя вы размахиваете прямыми руками, не допускайте их жесткой фиксации в локтевом суставе, сохраняя локти чуть-чуть согнутыми.
В процессе махания туловище должно быть неподвижным, а плечи опущенными.
Найдите максимально естественный и приятный для вас ритм размахивания.
В процессе махов руками удерживайте основное внимание на внутренних сторонах ладоней и кончиках пальцев рук.
Продолжайте размахивание руками не менее чем 10–15 минут.
11. Окончив махать, поднимите слегка согнутые руки вверх, параллельно друг другу, внутренние стороны ладоней смотрят друг на друга, а пальцы направлены в небо.
Замрите в этом положении на 2–3 минуты, сфокусировав внимание на кончиках пальцев рук (пальцы выпрямлены) и полностью осознавая все свои телесные ощущения в этой части тела.
12. Не меняя общего положения рук, комфортно отогните выпрямленные пальцы в стороны и назад. Так, чтобы внутренние стороны ладоней смотрели вверх.
Сконцентрируйте основное внимание на внутренних сторонах ладоней, стремясь полностью осознавать все ощущения в этой части тела.
Удерживайте данную позицию 2–3 минуты.
13. Опустите руки вдоль тела и начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока не появится потребность в активной двигательной деятельности.

Регулярная практика этого нехитрого, на первый взгляд, упражнения способна творить настоящие чудеса, так как она полностью восстанавливает циркуляцию энергии и крови на всем протяжении рук, от плеч до кончиков пальцев.
В процессе выполнения вышеизложенного упражнения вам придется преодолевать свой скептицизм по поводу того, что такое простое упражнение может давать какие-либо мощные эффекты. Но, уверяю вас, игра — стоит свеч! Регулярная практика этого упражнения излечивает от повышенного артериального давления, исцеляет многие болезни нервной системы, способствует нормализации мозгового кровообращения, работы легких, толстой кишки, сердца и даже может заставить отступить рак легких, лимфы, пищевода!
С энергетической же точки зрения регулярная практика вышепредложенного упражнения открывает, прочищает энергоканалы и является фундаментом для всех биоэнергетических способностей рук.

Упражнение.  Энергетическое оживление ладоней — путь к оздоровлению всего организма

1. Станьте лицом на север, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Примите позу стояния столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь прихода расслабления.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Откройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
6. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.
7. Переключите внимание на свои периферийные, пограничные ощущения.
8. Осознайте все пограничные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
9. Согните руки в локтях на уровне талии, параллельно друг другу, так, чтобы ладони смотрели одна на другую, а пальцы рук были направлены вперед.
10. Одновременно ощутите внутренние поверхности обеих ладоней и пальцев рук.
11. Продолжая одномоментно равнозначно осознавать внутренние поверхности обеих ладоней, начните медленно сближать ладони друг с другом до тех пор, пока не ощутите, что внутренние стороны ладоней и пальцев рук упираются в некую незримую преграду.
12. Представьте, что вы держите между ладонями свернувшегося в клубок ежика.
Ваше представление должно быть не столько визуальным зрительным, сколько тактильным, осязательным. Вы должны реально ощущать колючие иголки зажатого между ладонями ежа.
Сохраняйте это ощущение от 2 до 3 минут.
13. Начните перекатывать, перемещать, переворачивать зажатого между ладонями энергетического ежа, реально ощущая действие его острых иголок.
Осуществляйте это перекатывание в течение 2-3минут.
14. Закройте глаза и, свободно опустив руки вдоль тела, отрешенно понаблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не появится потребность в активной двигательной деятельности.
Старайтесь не перенапрягаться, пытаясь вызвать у себя реальные ощущения иголок зажатого между ладонями ежа. В процессе регулярной практики этот образ — ощущение будет получаться у вас все лучше и лучше. И ладони будут становиться красными, горячими, высокочувствительными, как будто вы подвергли их воздействию аппликатора Кузнецова.
На внутренних поверхностях ладоней находится множество биологически активных точек, нервных окончаний, которые взаимосвязаны со всем нашим организмом. Именно поэтому регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам реально оздоровить весь свой организм.
Катая энергетического ежа между ладонями, вы сделаете их очень и очень чувствительными. И этим подготовите ладони к восприятию энергоинформационных полей окружающего нас мира.

Для того чтобы вам не наскучило чтение моей книги, давайте сделаем юмористическую паузу, ведь юмор — лучшее лекарство от излишнего напряжения.

Однажды к супругам явилась фея и сказала:
— Вы были такой прекрасной парой в течение 25 лет, что я хочу исполнить одно желание каждого из вас.
— Я хочу путешествовать по всему миру вместе со своим любимым мужем! — сказала жена.
Взмахнула фея волшебной палочкой, и в руке женщины оказались билеты.
И тут слово взял 50-летний муж:
— Все это, конечно, романтично, но такая возможность выпадает только один раз в жизни. Очень сожалею, но я, дорогая жена, хочу женщину моложе меня на 30 лет.
Взмахнула фея своей волшебной палочкой… — и превратился муж в 80-летнего деда.

А что вы хотите, если фея — тоже женщина!

Упражнение.  Укрепление энергетических линий ладоней

1. Станьте лицом на север, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Примите позу стояние столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все вокруг расплылось в легком тумане.
4. Отпустите внимание на свободу и дождитесь прихода расслабления.
5. Осознайте все свои телесные ощущения сразу.
6. Перенесите внимание на пограничные, периферийные ощущения.
7. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и доищитесь момента, когда станете ощущать себя неким объемным коконом.
8. Согните руки в локтях на уровне талии, параллельно друг другу, так, чтобы внутренние поверхности ладоней смотрели одна на другую, а пальцы рук были направлены вперед.
9. Одновременно равнозначно ощутите внутренние поверхности обеих ладоней и пальцев рук.
10. Представьте, ощутите, что между ладонями находится пружина.
11. Преодолевая сопротивление невидимой пружины, слегка сблизьте одна с другой.
12. Позвольте пружине разжаться и развести ладони.
13. Найдя комфортный для себя ритм, повторяйте описанное в пунктах11 и 12 до наступления легкой, приятной усталости.
14. Закройте глаза, опустите руки вдоль тела и начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеизложенное упражнение, укрепляя энергетические линии ладоней, является базой для любых бесконтактных энергетических воздействий, осуществляемых через ладони.
Укрепив энергетические линии ладоней, вы сможете реально воздействовать на физическое тело своего соперника, физически не касаясь его. Именно на подобной методике построены все «чудеса», которые любит демонстрировать Михаил Рябко. А между тем овладеть такими способностями может абсолютно любой человек.
В процессе практики вышеизложенного упражнения мы учимся испускать энергетические линии из своих ладоней и давить этими линиями на внешний объект. И этот навык необходим не только для воздействия на соперника, но и для бесконтактного лечения.

Упражнение.  Энергетические центры ладоней. Знакомство

1. Станьте лицом на север, поставив стопы на ширине плеч, параллельно друг другу.
2. Займите позу обхватывания дерева и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. На некоторое время отпустите на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабления.
5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 2–3 минуты пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
6. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно.
7. Переключите внимание на периферийные ощущения.
8. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
9. Опустите руки вдоль тела, кисти рук отогнуты под углом 90° по отношению к предплечьям, внутренние стороны ладоней обращены к полу, к земле, пальцы рук смотрят в стороны.
10. Разлейте внимание по поверхности кожи внутренних сторон ладоней.
11. Осознайте всю поверхность внутренней стороны каждой своей ладони одновременно, сразу. Удерживайте эту концентрацию до тех пор, пока не осознаете, что на внутренней стороне каждой ладони есть некое углубление, центр всех ощущений.
12. Переключите внимание на энергетические центры ладоней и удерживайте эту концентрацию в течение 2–3 минут.
13. Представьте, ощутите, что энергетические центры ладоней лежат на некой невидимой опоре.
14. Продолжая осознавать лежащие на невидимой опоре энергетические центры ладоней, сделайте вдох, в процессе которого перенесите внимание с энергетических центров ладоней на локти. В результате вы ощутите, что в процессе вдоха нечто движется от энергетических центров ладоней к локтям.
15. Осуществите выдох, в процессе которого перенесите внимание с локтей на энергетические центры ладоней. Уловите, как в процессе выдоха нечто движется от локтей к энергетическим центрам ладоней.
16. Повторите описанное в пунктах 14 и 15 от 4 до 8 раз.
17. Сделайте вдох, в процессе которого перенесите внимание с энергетических центров ладоней на плечи. Уловите, как в процессе вдоха энергия движется от энергетических центров ладоней к плечам.
18. Осуществите выдох, в процессе которого перенесите внимание от плеч к энергетическим центрам ладоней, осознавая соответствующее движение энергии.
19. Повторите описанное в пунктах 17 и 18 от 4 до 8 раз.
20. Сделайте вдох, в процессе которого перенесите внимание от энергетических центров ладоней — через предплечья => локти => плечи — в центр грудной клетки. Осознайте соответствующее движение энергии.
21. Осуществите выдох, в процессе которого перенесите внимание из центра грудной клетки к энергетическим центрам ладоней — через центр груди => плечи => локти =>  предплечья => энергетические центры ладоней. Осознайте соответствующее движение энергии.
22. Повторите пункты 20 и 21 от 4 до 8 раз.
2З. Сделайте вдох, в процессе которого переносите внимание по траектории: энергетические центры ладоней => предплечья => локти => плечи => центр грудной клетки => центр низа живота. Уловите соответствующее движение энергии.
24. Осуществите выдох, в процессе которого переносите внимание по траектории, обратной описанной в пункте 23 — от центра низа живота к энергетическим центрам ладоней. Уловите соответствующее движение энергии.
25. Повторите описанное в пунктах 23 и 24 от 8 до 16 раз.
26. Свободно опустите ладони вдоль тела и, почти полностью выпрямив колени, займите позу стояния столбом.
27. Закройте глаза и начните наблюдать за своими ощущениями до тех пор, пока не появится потребность в активной двигательной деятельности.

Когда мы синхронизируем движение внимания с осознанием своего дыхания, то начинаем ощущать движение энергетических потоков, уловив которые мы сможем управлять ими.
Данная книга написана как практический учебник, призванный научить вас чувствовать реальную энергетику на собственном опыте. И поэтому язык этой книги направлен на детальное описание того, что и как необходимо делать, чтобы получить необходимое личное переживание того, о чем говорит автор. К сожалению, большинство книг по биоэнергетике не имеют с ней ничего общего, подавая «под соусом» биоэнергетики обычную игру воображения. А ведь биоэнергия — это не фантазии, а объективная реальность, которую можно пережить лишь на собственном опыте.
Книги, которые не объясняют, как нужно организовать свое действие, чтобы пережить биоэнергетику на собственном опыте, учебниками по биоэнергетике не являются. Каждый должен заниматься своим делом, делать то, что у него лучше всего получается. И поэтому фантасты и сказочники должны писать фантастику и сказки, а не учебники по биоэнергетике!

Глава IV
Власть над сном

Почти половину своей жизни мы проводим в состоянии сна. И от этого состояния нам никуда не убежать. Однако мы можем самым серьезным образом влиять на качество своего сна, на его продолжительность и на сюжет. Фактически, мы вполне можем стать полновластными хозяевами своих снов.

1. Перед вхождением в состояние сна лягте на спину, расположив выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч и вытянув руки вдоль тела внутренними сторонами ладоней вверх.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления.
3. Осознайте свое естественное дыхание и в течение 3–5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
4. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда они сольются в единый однородный телесный фон.
5. Воспримите все поле тьмы одновременно.
6. На фоне общего поля тьмы найдите участок наиболее интенсивной, наиболее густой черноты и сфокусируйте на нем внимание, стараясь полностью слиться с ним.
7. Дождитесь момента, когда вы ощутите себя клочком густой-густой черноты, который парит в кромешной тьме.
8. Ощутите себя полностью растворенным в бесконечной тьме, где нет ни верха, ни низа, ни права, ни лева, а вы — это просто бестелесная крупинка тьмы, парящая в темной бесконечности.
9. Находясь в вышеуказанном состоянии, войдите в естественный сон.

В результате настойчивой и регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете очень сильно сократить время своего сна. И при этом ваши сны перейдут в другое качество, давая вам возможность полностью восстановить все свои силы за минимальный промежуток времени. Кроме всего вышесказанного, данное упражнение способствует возникновению внетелесных переживаний и позволяет осознать момент своего вхождения в сон.

Упражнение.  Развитие самоконтроля во время сна

1. Готовясь войти в сон, лягте на спину, выпрямив ноги на ширине плеч и вытянув руки вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь прихода расслабления.
3. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 3–5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
4. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, когда они сольются в равномерный однородный фон.
5. Сконцентрируйте внимание на кончиках мизинцев рук.
6. Постарайтесь равномерно распределить внимание между обоими мизинцами.
Ваша задача состоит в том, чтобы в процессе сна вы в любой момент могли пошевелить мизинцами своих физических рук. Поэтому в процессе всего сна периодически шевелите мизинцами, чтобы убедиться в наличии своего контроля над ними.
Не стоит расстраиваться, если некоторое время у вас не будет получаться сохранять контроль над своими физическими мизинцами на всем протяжении сна.
Кроме этого, на первоначальном этапе практика вышеизложенного упражнения может мешать вам заснуть из-за того, что вы слишком напрягаете внимание. Не прекращайте попыток! И однажды вы войдете в свой сон, полностью осознавая, что это сон. И тогда сможете делать в своем сне все, что пожелаете, моделируя его по своему желанию. Со временем вы сможете сохранять контроль над своими физическими мизинцами на всем протяжении сна. Ваше внимание раздвоится настолько, что вы сможете одновременно контролировать ситуацию и в своем сне и осознавать обстановку, окружающую спящее физическое тело. И тогда к вашему спящему физическому телу никто не сможет подкрасться незамеченным, так как вы тут же осознаете его присутствие. А ведь этот навык очень важен для сотрудников спецслужб.
Все дикие звери спят насколько чутко, что подкрасться к ним очень и очень сложно. Практикуя вышеизложенное упражнение, научиться так спать сможете и вы.
Кроме всего прочего, концентрация на мизинцах нормализует работу сердца, излечивает сердечные болезни, способствует глубокому расслаблению и остановке внутреннего диалога.

К одному очень старому учителю пришел принц и сказал:
— Уважаемый, меня послал к вам отец. Мой отец уже очень стар и вряд ли проживет долго. Он просит подготовить меня к царствованию, пока он еще жив. Ему очень хотелось бы увидеть меня с вашими рекомендациями. Я прекрасно владею многими боевыми искусствами, бывал на войне, имею награды. Я получил прекрасное образование, учась на отлично. Когда же я вернулся к отцу и сказал: «Я — готов!» — он ответил: «Нет, ты еще не готов, потому что упущена основная вещь. Ты должен пойти к одному Учителю, чтобы научиться у него бдительности. И это даст тебе возможность объединить в одно целое всю твою предыдущую подготовку. Пока ты не преуспеешь в этом, я не могу доверить тебе государство!» И он назвал ваше имя.
Помолчав некоторое время, принц добавил:
— Я готов выполнять все ваши указания, но торопитесь!
Учитель ответил:
Мое первое требование состоит в том, чтобы вы не связывали меня временем. Все зависит только от вас. Я буду стараться обучить вас как можно лучше, ведь у меня тоже не так уж много времени. Я уже стар и совсем не собирался брать учеников, но вас послал император, а он — мой старый друг, мы с ним учились у одного мастера. Я не могу отказать ему. И ваше обучение начнется прямо сейчас.
— Что мне нужно делать? — спросил принц.
— Вы будете делать самые обычные вещи: убирать, готовить, рубить дрова, носить воду. Но помните: я могу в любой момент ударить вас сзади, так что оставайтесь бдительным.
Принц, не ожидавший такого поворота, пожал плечами в недоумении, но сказал:
— Хотя я и не понимаю смысла такого обучения, но раз отец послал меня к вам, значит, все правильно.
И принца непрерывно били. Старик был по-настоящему великим, опытным человеком. Он подходил совершенно бесшумно, его шагов совсем не было слышно. Неожиданно он выпрыгивал из ниоткуда и очень-очень больно бил.
Через 15 дней абсолютно все тело принца страшно болело от побоев, но он был счастлив, потому что научился слышать шаги своего учителя. Его бдительность очень сильно возросла. Принц рубил дрова, но его мысли были сконцентрированы на старике: «Откуда он появится? Как себя защитить?»
Старик старался ударить, но принц перехватывал его бамбуковую палку. В таких условиях бдительность принца непрерывно возрастала. И через три месяца старик за целый день ни разу не нанес удара. Принц был очень счастлив. Он думал: «Настал великий день!»
Он радовался своему телу, тому, как оно крепло под ударами палки. Теперь он ощущал, что обрел некую силу, которой у него не было никогда раньше. Иногда, чувствуя, что старик подкрадывается» он кричал из своей комнаты:
— Даже не пытайтесь! Я бдителен.
Однако на этом воспитание бдительности не закончилось. Однажды старик подозвал его к себе и заявил:
— Теперь начинается вторая ступень. И если до этого я бил тебя бамбуковой палкой, то начиная с завтрашнего дня я буду бить тебя боевым мечом!
Старик вынул свой меч и сказал:
— Вот мой меч. Посмотри на него. Потрогай его. Следи за ним! Ведь теперь он будет следовать за тобой постоянно.
Это были уже не шутки, а вопрос жизни и смерти.
Осознанность принца перед лицом смертельной опасности возросла как столб света. И как старик ни пытался ударить его мечом, он не смог этого сделать на протяжении трех месяцев. Иногда, сидя в медитации с закрытыми глазами, принц чувствовал, как учитель подходит сзади, чтобы нанести разящий удар, и, когда тот замахивался, принц отпрыгивал в сторону, спасая себя.
И наступил день, когда учитель снова позвал его к себе.
— Ваше высочество, я счастлив! Вторая часть обучения закончена.
Принц ответил:
— Я тоже счастлив и бесконечно благодарен вам. Я и не подозревал, что во мне есть такие способности. Даже малейший ветерок не может пронестись мимо меня, чтобы я не заметил его. Ни одна мысль не промелькнет в моем сознании бесконтрольно. И я счастлив, что еще есть чему учиться. А ведь сначала я сомневался и пришел сюда только потому, что меня послал отец. Теперь же я сам хочу учиться и больше не думаю ни о своем отце, ни о царстве, ни о чем другом. Все, о чем я думаю, — это как подвести мое сознание к его высочайшей вершине. И все это из-за той радости, которую я у вас познал и о которой даже не подозревал, не мог и мечтать. Так что давайте начнем третий этап!
Учитель сказал:
— Третий этап такой: я буду бить тебя настоящим мечом ночью, когда ты спишь.
— Хорошо, — ответил принц.
Учитель пытался ударить принца, но в тот момент, когда он входил в комнату, принц просыпался. Вскоре принц начал видеть себя спящим со стороны. И засыпая, он наблюдал затем, как сон наваливается на него и овладевает телом. Поворачиваясь во сне, принц видел со стороны, как его тело поворачивается с одного бока на другой.
Три месяца учитель пытался нанести удар, но не смог. Осознанность ученика стала абсолютной.
И однажды учитель, позвав принца, обнял его и передал свой меч, сказав:
— Вот тебе моя рекомендация. Твой отец поймет, потому что он знает, что это меч нашего учителя. Теперь ты можешь владеть им, потому что ты достиг высшего состояния осознанности и потребность в мече осталась далеко позади.

Энергетические способности зрения

Огромную долю информации об окружающем нас внешнем мире мы получаем через свои зрительные процессы. И в силу того что мы постоянно используем зрение в своей повседневной жизни, через глаза происходит очень интенсивный энергообмен между нашим организмом и окружающим нас миром.
Освоив нижеследующие упражнения, вы сможете научиться разгонять и тормозить свою психическую активность, видеть насквозь, смотреть внутрь себя, сливаться с внешними объектами, впитывать через глаза энергию окружающего мира и многое, многое другое.

Упражнение.  Меняя уровни зрения

1. Станьте, поставив стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2, Займите позу стояния столбом и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Закройте глаза и, отпустив на свобода внимание, дождитесь прихода расслабления.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.
6. Перенесите внимание на свои пограничные, периферийные ощущения.
7. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда вы станете ощущать себя неким объемным коконом.
8. Откройте глаза и 1–3 минуты смотрите прямо перед собой.
9. Направьте взгляд ниже уровня личного горизонта (уровень зрения, когда взгляд направлен прямо перед собой) так, как если бы вы смотрели на кончик своего носа или же на точку на поверхности Земли, находящуюся на расстоянии от 0.5 до 1,2 метра от ваших ног. Не старайтесь что-то рассматривать, а просто удерживайте выбранное направление своего взгляда 1–3 минуты, внимательно осознавая изменения, происходящие в вашем теле и в вашей психике.
10. Направьте взгляд на уровне личного горизонта (прямо перед собой) и удерживайте это направление 1–3 минуты, внимательно отслеживая процессы, происходящие в вашем теле, психике.
11. Направьте взгляд градусов на 20 выше уровня личного горизонта, так, как если бы вы смотрели на область своей переносицы или на область центра лба. Не стараясь что-то рассмотреть, просто удерживайте общее направление взгляда, осознавая все процессы, происходящие в теле и психике, в течение 1-3минут.
12. Повторите описанное в пунктах 8-11 еще 2–3 раза.

Практикуя вышепредложенное упражнение, вы осознаете, насколько сильно зависит ваше внутреннее и телесное, и психическое состояние от такой, казалось бы, мелочи, как направление вашего взгляда.
Направленность взгляда ниже уровня личного горизонта способствует торможению психической активности, понижению давления, остановке внутреннего диалога, расслаблению тела и психики, налаживанию энергообмена с поверхностью земли, повышает устойчивость физического тела. Направленность взгляда выше уровня личного горизонта способствует разгонке психической активности, повышению давления, вхождению в мир образов и видений, активизации мозгового кровообращения.

Упражнение.  Быстрая разгонка внутренних процессов

1. Станьте или сядьте и займите любое комфортное для вас положение.
2. Закройте глаза и некоторое время понаблюдайте за своим текущим внутренним состоянием.
3. Откройте глаза и начните беспрерывно перемещать взгляд, не позволяя ему ни на чем останавливаться. Двигайте взгляд, повинуясь своим внутренним импульсам, но не позволяйте ему ни на миг останавливаться.
4. Заканчивайте беспрерывное движение взгляда, не доводя дело до переутомления.
5. Закройте глаза и пассивно понаблюдайте за своими внутренними ощущениями и состоянием психики, чтобы как можно более полно осознать те эффекты, которые оказала на ваш организм эта практика.

Практика этого упражнения способствует очень быстрой разгонке психической активности. Кроме того, данная практика очень полезна в те моменты, когда вы ощущаете, что ваше сознание уперлось в стенку, пытаясь решить непреодолимую задачу.
Если вы ощущаете, что ваше внимание уловлено и насильно удерживается неким внешним объектом, то некоторое хаотичное, беспрерывное движение взгляда вернет вам контроль над вниманием.
Хотелось бы также отметить, что вышеизложенное упражнение разгоняет не только психику, сознание, но и физическую активность, скорость телесных процессов, и наше физическое тело в буквальном смысле начинает рваться в бой, жаждать что-нибудь делать.

Упражнение.  Полный круг энергии

Для выполнения этого упражнения понадобится висящее напротив вас зеркало, в котором отражается все ваше лицо.
1. Сядьте или станьте перед зеркалом и займите комфортное для вас положение.
2. На некоторое время отпустите внимание на свободу и дождитесь прихода расслабления.
3. Начните пристально, но без напряжения смотреть в глаза своего зеркального отражения.
4. Уловите момент, когда у вас возникнет четкое ощущение, что это не вы смотрите на свое отражение, а ваше отражение из зеркала смотрит на вас.
5. Продолжайте ненапряженно смотреть в глаза своему зеркальному отражению и наблюдайте за периодической сменой наблюдателя: как то вы смотрите в зеркало, то ваше отражение из зеркала смотрит на вас. Позвольте процессу переключек происходить естественным для него образом.
6. Попробуйте управлять процессом и некоторое время удерживать ощущение, что ваше отражение из зеркала смотрит на вас. Постарайтесь физически, телесно ощутить взгляд своего отражения.
7. Научившись ощущать и некоторое время удерживать чувство, что отражение смотрит на вас, поэкспериментируйте с внешними для вас объектами. Начните с неодушевленных (картина, ручка, стакан, книга и т. д.), затем перейдите к работе с растениями (травка, цветок, дерево и т. д.). Если, допустим, вы выбрали для своего созерцания цветок, то ваша задача состоит в том, чтобы научиться ощущать, что цветок смотрит на вас.

Конечно, это не означает, что вы должны представлять, что цветок видит вас. Вам необходимо научиться ощущать нечто исходящее от цветка к вам. И поможет вам в этом вышеизложенная практика с зеркалом.
Если у вас легко получается ощущать, как отражение в зеркале смотрит на вас, то легко получится и ощущение, что нечто из цветка направлено к вам.
Эффекты от практики вышеприведенного упражнения невозможно переоценить, так как, освоив его, мы научимся ощущать любой внешний объект, находящийся в поле нашего зрения, считывать информацию с него. А так как информация и энергия неразделимы, то, ощущая информацию, идущую к нам от внешнего объекта, мы принимаем внутрь своего организма и его энергию, напитываясь ей.
Ни в коем случае не пытайтесь использовать этот метод для намеренного подпитывания энергией животных и других людей, так как это небезопасно и для них, и для вас. Во-первых, длительно концентрируясь на потоке, идущем от живого существа, вы истощаете его энергетические запасы. И этим неизбежно навлечете на свою голову ответный удар, ведь существо вынуждено бороться за свое здоровье; во-вторых, длительное время, принимая внутрь своего организма чужую энергию, вы рискуете получить от него и его болезни, как физические, так и психические.
Вам это надо?
Именно поэтому подпитывайтесь в основном от растений, берущих силу непосредственно из земли, а также от природных стихий, которые благоприятно действуют на ваш организм в данный момент времени.
В случае же с другими людьми и животными используйте вышепредложенный метод лишь для бесконтактной диагностики, для съёма информации об интересующем вас внешнем объекте. Определять же грань, отделяющую съём информации об объекте от насильственного отсасывания его энергии, вы научитесь лишь в процессе длительной и регулярной практики.

Упражнение.  Смотреть на себя глазами бесконечности

1. Найдите такое место, где ваш взгляд ничто не ограничивает. Место, где вы можете видеть лишь открытый простор и чистую даль.
2. Займите неподвижное, комфортное для вас положение.
3. Полностью расслабьтесь.
4. Бросьте взгляде бесконечность. Постарайтесь смотреть бесконечно далеко.
5. Уловите, что для луча вашего зрения существует некий предел, дальше которого он (луч внимания) пройти не в силах.
6. Осознайте, как, дойдя до своего предела, луч внимания как бы упирается в некую незримую преграду и, отражаясь от нее, устремляется назад, к вам, к источнику вашего зрения.
7. Уловите очень тонкое ощущение, чувство, что что-то непрерывно исходит из предельной точки вашего взгляда и движется к источнику вашего зрения. Это как если бы вы смотрелись в космическое зеркало и непрерывно ощущали, как ваше космическое отражение смотрит на вас.
8. Постарайтесь максимально долго удержать изложенное в пункте 7 ощущение, но не доводя дело до перенапряжения.