Глава I
Закладка фундамента

Освоение Базовых положений тела

Для того чтобы достичь серьезных успехов в биоэнергетике, нам необходимо качественно освоить базовые положения тела. Именно от положения нашего физического тела во многом зависят и наши биоэнергетические возможности. Не зря же древние говорили: «Тело есть сосуд для духа».
Человек, как целостная система, является частью еще большей целостной системы (окружающего мира), что отражено формулой «Целое — в целом». А это значит, что для достижения хороших результатов совершенно необходимо уметь учитывать различные взаиморасположения физического тела человека и окружающего его мира.
Для того чтобы качественно погрузиться в мир энергий, нам необходимо научиться принимать такие положения тела, при которых телесные ощущения как бы растворяются, исчезают и мы начинаем ощущать себя сгустком чистой энергии. Для того чтобы качественно ощущать биоэнергию, нам необходимо потерять ощущение своего материального, физического тела. А это возможно лишь в том случае, если мы умеем грамотно встраивать свое физическое тело в окружающий нас мир.

Базовые положения стоя

Из всех животных лишь человек является существом прямоходящим. Мы очень много времени находимся в вертикальном положении, и наш позвоночный столб испытывает колоссальную нагрузку в силу того, что сила тяжести, прижимающая нас к земле, существенно превосходит силу гравитации, стремящейся оттолкнуть нас от поверхности земли вверх, в небо.
Так как наш позвоночник имеет физиологические изгибы, то сила тяжести давит на позвоночный столб неравномерно, вызывая множество дискомфортных ощущений в области позвоночника. А ведь все внутренние органы теснейшим образом взаимосвязаны с позвоночным столбом, и поэтому любое его напряжение тут же отражается на работе наших внутренних органов, приводя к множеству неприятно-навязчивых внутрителесных ощущений, которые, в свою очередь, оттягивают на себя наше внимание, что не дает никакой возможности забыть свое материальное тело и сосредоточиться на восприятии биоэнергии.
В силу всего вышеизложенного достичь серьезных успехов в биоэнергетике может лишь тот, кто научится качественно выстраивать свое тело по вертикальной оси.

Упражнение.  Поза стояния столбом

1. Станьте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Руки свободно свесьте вдоль тела.
4. Полузакройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
5. Равномерно распределите силу прижатия каждой стопы к поверхности опоры. Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пальцами, подушечками стоп и пятками, ощутите зону контакта каждой своей ступни.
6. Равномерно распределите вес своего тела между обеими стопами.
7. Расслабьте колени и чуть-чуть согните их естественным для них образом.
8. Слегка подайте таз (крестец) вперед и одновременно чуть подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов), введя ее в комфортное тонусное состояние.
9. Представьте, что сила тяжести слегка тянет ваш копчик вниз.
10. Чуть-чуть подожмите задний проход, промежность и половой орган.
11. Опустите плечи и комфортно разверните их в стороны.
12. Совершите легкое встречное движение грудью и лопатками, слегка втягивая грудину и лопатки.
13. Округлите подмышки.
14. Не наклоняя голову, слегка приблизьте подбородок к горлу.
15. Держите губы вместе, но без напряжений. Пусть ваши нижние и верхние зубы чуть-чуть соприкасаются.
16. Комфортно потянитесь макушкой в небо или же представьте себя подвешенным на ниточке за макушку.
17. Ненапряженно ощутите одновременное действие двух противоположно направленных сил, одна из которых тянет ваш копчик вниз, а другая — поднимает макушку вверх.
Очень постепенно доведите время пребывания в данной позе до 30–40 минут.
Постарайтесь качественно освоить все вышеизложенные требования, предъявляемые к этой позе. Скорее всего, в начале практики в вашем теле будут возникать различные дискомфортные ощущения, однако по мере постепенной регулярной практики вы сможете комфортно находиться в данном положении в течение длительного времени. И временами у вас будет совершенно пропадать ощущение материального, физического тела. А именно в этом и состоит наша цель.

Упражнение.  Поза обхватывания дерева

К выполнению этого упражнения желательно переходить лишь после качественного освоения позы стояния столбом.
1. Станьте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пятками, подушечками стоп и пальцами. Зона контакта каждой стопы с опорой должна восприниматься как однородный фон.
3. Равномерно распределите свой вес между обеими стопами.
4. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с большими пальцами ног.
Основной вес вашего тела должен приходиться на бедра, а не на колени.
5. Слегка подайте таз вперед и одновременно подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов).
6. Ощутите, как ваш копчик тянет вниз.
7. Осознайте, как уплощается поясничный прогиб позвоночника.
8. Комфортно подожмите задний проход, промежность, половой орган.
9. На уровне чуть ниже пупка обхватите перед собой воображаемое дерево.
10. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.
11. Округлите свои подмышки, сделайте легкое встречное движение грудью и лопатками, слегка втянув грудину и округлив лопатки.
12. Не наклоняя головы, чуть-чуть приблизьте подбородок к горлу.
13. Губы держите вместе, но без напряжения. Пусть ваши верхние и нижние зубы слегка касаются друг друга.
14. Слегка прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами.
15. Потянитесь макушкой вверх.
16. Прикройте глаза и мягко расфокусируйте взгляд так, чтобы все расплылось в легком тумане.
17. Осознайте действие двух разнонаправленных сил, одна из которых тянет вашу промежность вниз, а другая — поднимает макушку вверх.
Начните освоение этой позиции с 3-5-минутного пребывания в ней и очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этом положении до 20–40 минут.
Данное положение тела способствует максимально эффективному накоплению энергии в центре силы всего нашего многомерного организма. А так как центр связан со всем нашим организмом, то в результате этой практики происходит максимально эффективное накопление биоэнергии и оздоровление всего организма.
Продолжая регулярно пребывать в данной позиции тела, вы со временем ощутите центр тяжести своего физического тела и научитесь устойчиво пребывать в нем, а ведь центр тяжести нашего тела — это главный центр силы всего организма. Не зря же эта телесная позиция является базовой во всех внутренних школах восточных боевых искусств. Ведь именно из центра тяжести исходит абсолютно любое движение мастера восточных единоборств.
Умение устойчиво пребывать в своем центре тяжести — это залог безопасности при любых биоэнергетических практиках.
Поза обхватывания дерева является той основой, на которой покоятся все восточные двигательные, биоэнергетические практики.

Базовое положение лежа

Как минимум треть всей своей жизни человек проводит во сне, находясь в горизонтальном положении по отношению к поверхности земли. Именно находясь в горизонтальном положении, человек достигает самого глубокого расслабления. И в силу этого самые необычные биоэнергетические феномены легче всего проявляются Именно в тот момент, когда мы находимся в положении лежа.
Для человека возможно принять четыре основных горизонтальных положения: лежа на спине, лежа на правом боку, лежа на левом боку, лежа на животе.
При этом в наибольшей степени сохранению внутреннего, сознательного контроля над происходящим способствует положение лежа на спине. Именно поэтому эта позиция тела является базовой для всех горизонтальных позиций.

Упражнение.  Поза трупа

1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне (желательно лежать головой на север).
2. Вытяните ноги и расположите их на ширине плеч.
3. Руки свободно расположите вдоль тела ладонями вверх.
4. Закройте глаза.
5. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений и микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.
6. Ощутив, что микродвижений тела прекратились и тело застыло в неподвижности, распределите внимание одновременно по всей поверхности контакта задней части тела и опоры.
7. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней части тела с опорой будет восприниматься вами как равномерное, однородное давление.
8. Отпустите внимание на свободу, позволив гулять там, где ему вздумается.
9. Пребывайте в этом положении до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в двигательной активности.
Занимаясь регулярно, постепенно доведите время неподвижного комфортного пребывания в положении лежа на спине до 30–60 минут.
При качественном освоении этого положения вы сможете существенно сократить время своего сна и полностью высыпаться за 1–3 часа. Именно эта телесная позиция способствует самому глубокому расслаблению всего организма, а это позволяет наиболее эффективно ощущать окружающие нас биоэнергетические потоки. Считайте, что освоили позу трупа, когда сможете комфортно неподвижно находиться в этом положении не менее чем 40–90 минут.
Не стоит недооценивать это упражнение, ведь именно оно является фундаментом искусства управления собственными снами, а также умения осознанно выходить из своего физического тела и путешествовать в сонном теле.

Базовые положения сидя

Глубокое погружение в мир биоэнергетики требует от нас способности пребывать в устойчивом статичном, неподвижном состоянии тела в течение длительного времени — от 30 до 90 минут (как минимум). Ведь, как я уже говорил, полное погружение в энергетические миры возможно лишь тогда, когда мы полностью перестаем ощущать свое физическое, материальное тело.
Освоенные вами позиции стоя, а также лежа на спине имеют как свои преимущества, так и некоторые недостатки. В положении стоя подавляющему большинству людей очень сложно полностью отпустить себя из-за постоянно присутствующей на периферии сознания боязни упасть, не позволяющей практикующему достичь качественного расслабления. В положении же лежа на спине очень сложно сохранять внимательность, осознанность (особенно начинающим) и очень легко соскользнуть в бессознательное состояние, в обычный сон, что совсем не соответствует целям биоэнергетической практики, которая требует от практикующего максимально возможной осознанности.
Именно поэтому есть настоятельная необходимость качественно освоить положения сидя, которые являются гораздо более устойчивыми, чем стоячие позиции тела, и способствуют более легко достижимой осознанности, чем позиции лежа.

Упражнение.  Поза сидя на табуретке

1. Сядьте седалищными буграми на край табуретки.
Подберите табуретку такой высоты, чтобы ваши коленные суставы сгибались под углом 90°, а бедра были параллельны полу.
2. Постарайтесь равномерно распределить свой вес между стопами и седалищными буграми.
Ступни должны касаться пола всей поверхностью и быть параллельными друг другу, голени — находиться в строго вертикальном положении.
3. Чуть-чуть наклоните корпус вперед и руками слегка потяните ягодицы назад и вверх.
4. Выпрямитесь и положите ладони на бедра.
5. Удерживайте позвоночник в комфортном вертикальном положении так, чтобы ваше туловище, шея и голова составляли прямую линию.
6. Чуть-чуть вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.
7. Осознайте легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.
8. Закройте глаза.
Очень постепенно доведите время комфортного пребывания в этой позиции до 40–60 минут.
В силу того что ноги многих людей закрепощены, им сложно сидеть на полу, скрестив перед собой ноги (по-турецки), не говоря уж о йогической позе лотоса. Именно таким людям стоит практиковать биоэнергетические упражнения сидя на табуретке до тех пор, пока они не разработают свои ноги.
Вышеизложенная позиция тела имеет как свои преимущества, так и свои недостатки. К преимуществам относится то, что она легкодоступна и позволяет нам очень качественно заземляться через стопы. К недостаткам же данного положения тела следует отнести присутствие опасения, расслабившись, потерять устойчивость и упасть с табурета, что не позволяет полностью расслабиться.

Упражнение.  Поза сидя по — турецки

1. Сядьте на ровную, жесткую поверхность.
2. Вытяните ноги вперед.
3. Согните правую ногу и положите правую ступню под левое бедро.
4. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень.
5. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.
6. Выпрямитесь и положите ладони рук на колени.
7. Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми.
8. Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.
9. Слегка вытяните позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.
10. Ощутите легкое растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.
11. Закройте глаза и начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями.
Очень постепенно увеличивайте время своего непрерывного нахождения в этой позиции до тех пор, пока вы не сможете комфортно пребывать в ней 30–90 минут.
В силу того что сила тяжести преобладает над силой гравитации, очень много нашей жизненной силы вытекает через подошвы в землю. И иногда для быстрого восстановления своих сил нам необходимо прерывать контакт стоп с поверхностью земли. В тот момент, когда мы сидим, скрестив нога, мы перекрываем утечку энергию через ноги, и в результате биоэнергия начинает накапливаться в нижней части нашего туловища.

Упражнение. Поза сидя по-японски

1. Станьте на сведенные вместе колени.
2. Носки ног держите вместе, а пятки слегка разведите.
3. Сядьте на пятки.
4. Слегка наклоните корпус вперед и руками потяните ягодицы назад и вверх.
5. Выпрямитесь и удерживайте позвоночник так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии.
6. Равномерно распределите свой вес между седалищными буграми.
7. Слегка вытяните свой позвоночник вверх, устремляясь макушкой в небо.
8. Ощутите комфортное растягивание позвоночника в межпозвоночных суставах.
9. Положите ладони рук на колени.
10. Закройте глаза и начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
Постепенно доведите время непрерывного комфортного пребывания в этой позиции до 30–40 минут.
В этом положении тела могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бедер, что на первых порах может вызывать ощущение неудобства и легкую ноющую боль в коленях, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени пребывания в этой позе вы сможете сделать эту позицию тела очень комфортной для себя.
Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатypy ног и устраняет невралгические, а также ревматические боле в ногах. Не зря же данная поза так популярна среди занимающихся восточными единоборствами и у большинства жителей современной Японии.

Общие требования ко всем сидячим позам

1. Вес вашего тела равномерно распределяйте по всей поверхности опоры.
2. Слегка втяните задний проход, промежность и мочеиспускательный канал.
3. Точку в центре вашей промежности располагайте на одной прямой с макушкой.
4. Чуть подайте вперед и слегка опустите крестец и копчик.
5. Слегка подожмите нижнюю часть живота (сразу же над лобком).
6. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.
7. Слегка округлите подмышки.
8. Чуть-чуть подожмите грудину, уплотнив ее.
9. Округлите лопатки, слегка втягивая их.
10. Подожмите подбородок к горлу, не опуская головы вниз.
11. Ощутите, как ваша макушка комфортно тянется вверх, в небо.
12. Ощущайте легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.
13. Очень постепенно наращивайте время непрерывного пребывания в том либо ином сидячем положении.
14. Не доводите дело до перенапряжения.

Практика считается освоенной, когда вы сможете легко сохранять любую из сидячих поз в течение 30–90 минут, комфортно при этом себя чувствуя.
Наши тело и психика очень тесно взаимосвязаны и фактически являются единой, неделимой системой. Именно поэтому через свое тело мы можем целенаправленно влиять на свое психическое состояние.
Длительное комфортное пребывание в статичном, неподвижном положении успокаивает сознание и гармонично вводит психику в состояние внутренней тишины, пустоты, внутреннего безмолвия, без всяких усилий с нашей стороны. Не зря же в дзэн буддизме главным методом работы с сознанием является «дза-дзэн», что в переводе означает «просто сидеть».
Как говорят мастера дзэн, трава растет сама по себе. Птицы поют сами по себе. Все — просто случается, и не надо никаких чрезмерных усилий. Просто позвольте всему быть!
Естественно, для полного успокоения психики вам необходимо научиться комфортному пребыванию в неподвижном положении не менее чем 30–60 минут. Но игра, без сомнения, стоит свеч! Ведь при подобном подходе вы без всякого насилия над своей природой достигнете гораздо более качественного психического успокоения, чем те, кто пытается усилием воли успокоить, расслабить себя.
Вдумайтесь, как комичны и неправильны следующие методы достижения самоуспокоения и расслабления:
— Мой организм, скотина, — расслабься! Я приказываю тебе — успокойся! Я хочу, чтобы ты очистился от всяких мыслей и т. д.
Подобные методы скорее вызовут огромное внутреннее напряжение, чем желаемое спокойствие и расслабление. Ведь расслабление и спокойствие — это противоположность усилия и напряжения.
Вполне вероятно, что в процессе практики в вас будет закипать возмущение: «Что за ерунда? Тратить свое драгоценное время на неподвижное сидение, стояние, лежание?!» Вам может казаться, что это глупое, бесполезное занятие. Но узнать, так ли это, вы можете, лишь освоив выше предложенные неподвижные позиции физического тела. Ведь настоящее знание приходит лишь в результате регулярной практики, а отнюдь не в результате умственных фантазий. Необходимо помнить, что реальность настолько многогранна, что требует рассмотрения любой ситуации с максимального количества разных позиций. И иногда дела могут обстоять с точностью до наоборот, чем нам это кажется!